Conheça a Academia: Musculação

Em continuidade à série de matérias dentro do projeto “Conheça a Academia’’, nesta edição do Jornal do Iate vamos abordar a modalidade mais praticada nas academias, a Musculação. Este é o nome popular dado ao treinamento de força ou resistido. A musculação utiliza a força da gravidade e a resistência gerada pelos equipamentos para opor força aos músculos.

O programa de exercícios é elaborado respeitando a individualidade biológica e o objetivo específico de cada aluno, utilizando algumas variáveis, como quantidade de séries, repetições, cargas, intervalos de descanso e velocidade do movimento.

Os benefícios vão além da estética. A prática desta modalidade promove aumento da densidade óssea, acelera o metabolismo, ajuda no processo de emagrecimento, fortalece os músculos, melhora a postura, a flexibilidade e a mobilidade, além de promover a sensação de bem-estar.

O Diretor técnico da Academia, Martim Bottaro, explica que é fundamental procurar um profissional de Educação Física antes de iniciar qualquer atividade ou prática esportiva. “O professor irá prescrever e orientar o treinamento, adequando a atividade à meta desejada, diminuindo o risco de lesões e promovendo a saúde. Na Academia do Iate temos uma equipe muito qualificada de profissionais aptos para prescrever treinos e para atender a todos os Associados da melhor maneira possível”, disse.

Representado a equipe de professores que trabalham na prescrição de exercícios e no atendimento aos alunos na sala de musculação, temos na foto os professores Leonardo Euler, Flávia Sampaio e Pedro Rodolfo. “O Sócio que ainda não está matriculado na Academia, pode conhecer de perto o espaço e as modalidades oferecidas”, explicou Cecília Moço, Diretora do Espaço Saúde. Mais informações na recepção da Academia ou pelo telefone 3329-8755.

Conheça a Academia: Iate Cross

A Academia do Iate busca oferecer várias opções de atividades aos Associados, como o Iate Cross. No local, os Sócios encontram uma infraestrutura completa e os melhores e mais modernos equipamentos para a prática da modalidade.

O Iate Cross combina exercícios funcionais, aqueles cujos movimentos são realizados no dia a dia, com aeróbicos, que são realizados em alta intensidade. Os benefícios para a saúde são diversos, como a melhoria da capacidade cardiorrespiratória; a diminuição do estresse e/ou ansiedade, promovendo sensação de bem-estar e aumento da auto-estima; o fortalecimento e resistência muscular; a tonificação dos músculos; o ganho de massa magra e perda de gordura; a prevenção de lesões devido ao aumento da massa muscular; e o estímulo ao espírito de equipe, já que os treinos são realizados em grupo.

É essencial que esta modalidade seja realizada sob orientação de profissionais qualificados, que são capacitados para perceber as limitações dos praticantes e, assim, evitar movimentações erradas que possam resultar em lesões. A Academia do Iate conta com uma excelente equipe de coaches, formada por Ricardo Segovia, Pablo Santos e Luis Ferreira, todos credenciados com os cursos de capacitação específica para a modalidade.

A diretora do Espaço Saúde, Cecília Moço, convida os Sócios a conhecerem o Iate Cross e darem um passo à mudança no estilo de vida. “Os alunos matriculados na Academia também têm à disposição esta modalidade. Para praticar a aula de Iate Cross, basta fazer o agendamento pelo site do Clube, dentro das vagas e horários disponibilizados. Os Sócios que ainda não estão matriculados, podem vir conhecer de perto o espaço e as modalidades oferecidas”, explicou. Mais informações na recepção da Academia ou pelo telefone 3329-8755.

Academia vai oferecer aulas de Meditação

A partir da segunda quinzena de outubro, a Academia do Iate vai oferecer uma nova modalidade: a meditação. Caracterizada como o treino da atenção plena à consciência do momento presente, a meditação tem sido associada a um maior bem-estar físico, mental e emocional. Além de influenciar mudanças comportamentais, como a redução da ansiedade e estresse. Este exercício permite, ainda, uma visão mais ampla no momento de tomada de decisões. De acordo com os pesquisadores, a atividade cerebral durante a meditação ativa o sistema límbico, responsável pelas funções de motivação, emoção, como também nas interferindo nos processos de atenção, memória e aprendizagem.

 

A meditação auxilia no processo de autoconhecimento, determinação de objetivos e melhora na qualidade de vida, de uma forma natural. Práticas que auxiliam no despertar de habilidades e soluções criativas ainda não descobertas devido à correria e às pressões do dia a dia.

 

A prática meditativa pode ser dividida em duas formas principais:

 

  1. a) concentrativa – quando há o treino da atenção sobre um único foco, como a respiração, a contagem sincronizada à respiração, um mantra ou algum som, entre outros; sempre que houver uma distração, o praticante deve simplesmente retornar sua atenção ao foco;

 

  1. b) mindfulness – caracterizada pela consciência da experiência do momento presente, com uma atitude de aceitação, em que nenhum tipo de elaboração ou julgamento é utilizado.

 

Em breve traremos mais informações sobre as aulas de meditação da Academia do Iate. Aguarde!

Retorno das aulas de luta

As modalidades de Boxe e Jiu-Jitsu da Academia do Iate serão retomadas a partir da segunda quinzena de outubro. Segundo a Diretora do Espaço Saúde, Maria Cecília Moço, as aulas retornarão de forma adaptada e seguindo os protocolos de segurança de reabertura das aulas coletivas.

Conheça a Academia do Iate: FISIOTERAPIA

Além de hábitos saudáveis, como alimentação, a prática de exercícios e uma rotina de sono adequada, existem também outros aliados na promoção do bem-estar corporal, como a fisioterapia. Além de auxiliar a recuperação de lesões, visitas regulares ao fisioterapeuta são recomendadas para a manutenção de uma boa estrutura corporal. Com a realização de um trabalho preventivo, é possível evitar desgastes e futuras lesões.

A prescrição de exercícios terapêuticos em casos de desordens traumato-ortopédicas ou patologias é papel do fisioterapeuta, assim como aplicação de técnicas manipulativas no sistema musculoesquelético visando harmonização de estruturas, facilitação dos segmentos ou alívio imediato de sintomas. Nos casos em que não se encontram desordens aparentes, existe a possibilidade de desordens ocultas, e a avaliação fisioterapêutica preventiva é importante para traçar estratégias de manutenção do equilíbrio muscular à luz dos critérios de avaliação global do fisioterapeuta.

A Academia do Iate dispõe de um time muito qualificado de fisioterapeutas que atendem os alunos regularmente: Osman Lopes De Lucena Júnior, especialista em Quiropraxia e pós-graduado em Acupuntura, e Washington Nery, especialista em terapia manual e Osteopata em formação.

“Os alunos matriculados na Academia têm à disposição mais este serviço sem custo extra, como é usual em outros estabelecimentos. Para fazer uma avaliação, basta agendar pelo site do Clube, de acordo com a disponibilidade de vagas “, explicou Cecília Moço, Diretora do Espaço Saúde. Segundo ela, os Sócios que ainda não estão matriculados podem comparecer à Academia para conhecer de perto o espaço e as modalidades oferecidas. Mais informações na recepção da Academia ou pelo telefone 3329-8755.

Conheça a Academia do Iate: Aula de Abdominal

Como parte da série informativa “Conheça a Academia do Iate”, que tem como finalidade apresentar os serviços e modalidades oferecidos pelo setor aos Associados do Clube, esta edição do Jornal do Iate traz detalhes sobre a Aula de Abdominal.

É comum pensar em exercícios abdominais apenas com objetivos estéticos. Porém, eles trazem muitos outros benefícios. A região abdominal tem a função de sustentação do corpo e estabilização em vários exercícios e, quando fortalecida, pode evitar dores nas costas, trazer melhora na postura e contribuir para realização de outros movimentos cotidianos ou até mesmo do treinamento físico. Com o fortalecimento dessa musculatura há também melhora no equilíbrio e ajuda na respiração e, assim, na performance como consequência.

Realizar esses exercícios em aulas coletivas ainda agrega o fator motivacional, pela presença de vários praticantes e a segurança do acompanhamento próximo do professor de educação física. As aulas de abdominal têm duração de 30 minutos e acontecem na Academia do Iate Clube, às segundas, quartas e sextas-feiras, às 8h, com o professor Luís; e às terças e quintas-feiras, às 9h, com a professora Suelene.

Os alunos matriculados na Academia têm à disposição essa modalidade. Basta fazer o agendamento pelo site do clube, dentro das vagas disponibilizadas. “Os Sócios que ainda não estão matriculados, podem vir conhecer de perto o espaço e as modalidades oferecidas”, explicou Cecília Moço, Diretora do Espaço Saúde. Mais informações na recepção da Academia ou pelo telefone: 3329-8755.

Conheça a Academia do Iate: Pilates

A Academia do Iate lança uma série informativa para que o Associado possa conhecer todos os serviços e modalidades oferecidos aos seus frequentadores. Nesta semana vamos abordar o Pilates, um método de condicionamento físico que proporciona alongamento e fortalecimento, visando o completo controle e conexão entre corpo e mente.

A principal vantagem da prática é ser acessível a todas as pessoas, desde um atleta de alto rendimento até idosos com mobilidade reduzida. Os exercícios são realizados parte em solo e outra em equipamentos dotados de molas, que oferecem resistência e segurança ao movimento. Durante todo o treino, o praticante é orientado a manter a atenção na respiração e na postura correta, com ênfase na contração do abdômen.

Os exercícios de Pilates trabalham concentração, respiração, alinhamento, controle do centro corporal, eficiência e fluidez dos movimentos, devolvendo e restaurando a saúde de indivíduos em condições patológicas assim como promovendo um aumento da qualidade de vida para pessoas saudáveis.

A Academia do Iate oferece atendimento de Pilates de segunda a sexta-feira, nos períodos matutino, vespertino e noturno. Os profissionais são altamente capacitados, formados em Educação Física ou Fisioterapia e possuem especialização na modalidade. São eles: Alisson Butenco, Fabrício Roriz, Fernando Santos, Leandra Alvarenga, Patrícia Vaz, Rayana Lima, Renato Azevedo e Vinícius Coelho. 

“Os alunos matriculados na Academia também têm à disposição este serviço, sem custo extra, como acontece em outros estabelecimentos. Para praticar o Pilates, basta fazer o agendamento pelo site do Clube, dentro das vagas disponibilizadas. Os Sócios que ainda não estão matriculados, podem vir conhecer de perto o espaço e as modalidades oferecidas”, explicou Cecília Moço, Diretora do Espaço Saúde. Mais informações na recepção da Academia ou pelo telefone 3329-8755.   

Procedimento para matrícula e cancelamento da Academia do Iate

A partir do dia 14 de setembro, a Academia do Iate vai retomar o tradicional procedimento para as matrículas e cancelamentos. Não serão mais aceitos pedidos por e-mail, formato que foi adotado pelo setor extraordinariamente no período de fechamento do Clube. 

Assim, caso o Associado tenha a intenção de realizar qualquer um dos procedimentos citados, o titular ou um dependente maior de 18 anos deverá procurar pessoalmente a recepção da Academia.

Atenção! Para a ativação da matrícula, o aluno poderá solicitar a qualquer dia do mês, que o valor será creditado na próxima fatura do mês corrente. Já para o cancelamento, a solicitação deverá ser feita com antecedência mínima de 30 dias da próxima cobrança. Caso contrário, será cobrada a mensalidade do mês de cancelamento.

Faça sua avaliação nutricional na Academia do Iate

Uma alimentação adequada, realizada em sintonia com o treino, é essencial para que os objetivos de saúde, força ou condicionamento físico sejam alcançados, mantidos ou recuperados. A avaliação nutricional tem como objetivo identificar o estado nutricional do organismo e verificar quais as necessidades alimentares de cada indivíduo, para que se possa intervir adequadamente, de acordo com as necessidades particulares de cada aluno.

A Academia do Iate Clube de Brasília oferece atendimento com a nutricionista Laura Bianca Pires, especializada em nutrição esportiva, funcional e fitoterápica. Os alunos matriculados na Academia do Iate que desejarem auxílio na melhoria da saúde e da performance esportiva, podem agendar uma consulta gratuita pelo site do Iate, na área restrita. Mais informações pelos telefones: 3329 – 8777 / 8755.

Alunos comentam sobre a segurança para treinar na Academia do Iate

A Academia do Iate está em funcionamento, adotando as melhores práticas e protocolos recomendados pelo GDF e pela Organização Mundial da Saúde, para que os Sócios possam retomar seus treinos com toda a segurança. “A prática de atividade física é de grande importância para a manutenção da saúde e bem estar. Estamos preparados para receber os alunos para treinos individuais e em aulas coletivas”, explicou Cecília Moço, Diretora do Espaço Saúde.

Alguns alunos que já voltaram a frequentar a Academia, em agosto, contam da experiência positiva que estão vivenciando. “Fiquei impressionado com a padronização da limpeza e higienização do local. O fato de a Academia ter uma ventilação natural muito eficiente, também torna o ambiente arejado e nos dá ainda mais segurança para o treino”, disse Said Selmy, que tem 72 anos e é frequentador assíduo da Academia. A aluna Bernadette Coimbra, de 65 anos, aponta que é perceptível o número maior de funcionários dedicados à limpeza dos equipamentos, tornando o ambiente ainda seguro. João Felipe Maione, de 32 anos, afirmou que se sente totalmente seguro para treinar na Academia do Iate. “Inclusive estou recomendando o retorno aos amigos, que ainda têm receio de malhar fora de casa, já que a Academia está muito segura e preparada para receber as pessoas”, conta. Para os três alunos, a volta aos treinos trouxe uma melhora não só na parte física, mas disseram que também se sentem mais felizes e animados. 

A Diretora Cecília Moço convida os alunos para irem à Academia para uma aula experimental e, assim, conhecer os procedimentos de limpeza e higienização que estão sendo adotados. “Estamos trabalhando para oferecer a todos um ambiente seguro e agradável, para que os Associados voltem a se exercitar e a cuidar de sua saúde. Lembro, ainda, que a Academia voltou a oferecer várias modalidades de aulas coletivas, além de todos os serviços que já eram disponibilizados aos alunos. Estamos esperando por vocês”, convidou a Diretora.

A Direção da Academia também parabeniza todos os profissionais de Educação Física do Iate pelo seu dia, que foi comemorado em 1º de setembro. “O trabalho desses profissionais é fundamental na busca pela qualidade de vida. A Academia do Iate parabeniza e reconhece o esforço de todos esses profissionais no cuidado e atenção aos Associados do Iate”, ressaltou Cecília.