O Clube oferece para a criançada aulas de futebol, futsal, natação, vela, tênis, basquete, vôlei, beach tennis, patinação, entre outros. Uma série de atividades para que as crianças possam, de maneira lúdica e saudável, ocupar a mente e desenvolver o corpo.
Estudar, correr, pular. Entre uma brincadeira e outra, uma pausa para a alimentação. O dia a dia das crianças é agitado. Haja disposição para tantas atividades! Contudo, uma boa dica para que os pequenos gastem energia de maneira saudável é por meio da prática de esportes.
A realização de uma atividade física na infância é um estímulo para que meninos e meninas ocupem a mente e desenvolvam o corpo. Se praticado de maneira correta, o esporte pode ser um grande aliado na educação dos “pimpolhos” e trazer vários benefícios: socialização, diminuição de impulsos excessivos, potencialização da criação de hábitos etc.
A psicóloga Mariana Garrido afirma que é recomendável que pais incentivem os filhos a praticar exercícios. Entretanto, a profissional faz um alerta: “É importante que o esporte funcione como uma maneira de ocupação. A criança deve se divertir e resultados não devem ser cobrados. Ela não pode ter a sensação de que está sendo ‘pressionada’”.
No Iate Clube de Brasília, o que não faltam são opções. O Projeto de Iniciação Esportiva é uma das prioridades da nossa instituição. Nele, sócios de 4 a 17 anos podem fazer até uma modalidade sem custo algum. As aulas das Escolinhas Esportivas, que funcionam diariamente, são ministradas em horários variados.
Conheça os benefícios das modalidades oferecidas pelo Iate:
Benefícios do Voleibol
No voleibol, o corpo é trabalhado como um todo, aperfeiçoando as capacidades musculares, respiratórias e funcionais. Os benefícios para a saúde são inúmeros: Auxilia na perda de peso; Tonifica os músculos e modela o corpo; Melhora as funções respiratórias; Aumenta a massa muscular, trabalhando braços, pernas, costas e abdômen; Desenvolve habilidade e força; Trabalha coordenação motora e Garante qualidade de vida.
Futebol
Se para os adultos o futebol é uma paixão, para os atletas mirins não é diferente. O esporte mais popular do Brasil também é um dos que mais possuem adeptos no Iate. Além de melhorar a capacidade cardiovascular, estimular a velocidade de reação, coordenação motora, o futebol também faz com que a criança aprenda a ser menos individualista.
Futsal
Atividade que desenvolve habilidades motoras gerais como: locomoção, coordenação, domínio da bola, manipulação e equilíbrio, por meio de movimentos específicos, que identificam e valorizam as regras e características básicas do esporte.
Judô
Promove o controle muscular, aperfeiçoamento do reflexo, desenvolvimento do raciocínio etc. Além disso, o praticante é estimulado a manter o respeito aos companheiros e ganha autoconfiança.
Natação
Com mais de 400 alunos, de idades variadas, a escolinha de natação é um sucesso! A atividade é excelente para o desenvolvimento pulmonar, melhora o desenvolvimento neuromotor e estimula um sono mais tranquilo.
Patinação
Os benefícios para os atletas mirins são a melhora do condicionamento cardiovascular, estimula a coordenação motora e o equilíbrio.
Peteca
Totalmente aeróbica, uma partida de peteca é permitida para os pequenos atletas. Os movimentos são repetitivos e rápidos. A modalidade proporciona aumento da capacidade cardiorrespiratória e auxílio na redução de peso.
Squash
Quem acha que o squash é um esporte indicado somente para adultos está enganado. A partir dos 7 anos, meninos e meninas já podem dar início aos treinos. As quadras do Iate figuram entre as melhores do país e são um convite para o ingresso na modalidade, que é um excelente exercício aeróbico, diminui os sentimentos de ansiedade, ajuda a relaxar e a dormir bem, entre outros benefícios.
Tênis
O tênis oferece grandes benefícios físicos e psicológicos para as crianças. Aumento da força muscular, coordenação dos movimentos, velocidade, agilidade, flexibilidade são alguns exemplos.
Vela
A vela é um dos esportes que ganha cada vez mais destaque no meio esportivo e o Iate acompanha o crescimento. A meninada tem a oportunidade de aprender a velejar, começando pela classe Optimist – uma embarcação de pequeno porte, considerada o ponto de partida para o esporte.
Basquete
O basquete é altamente dinâmico e traz diversos benefícios para seus praticantes, pois ajuda na perda de calorias; fortalece a musculatura dos membros superiores e inferiores; melhora a saúde óssea; aprimora a capacidade de concentração; intensifica a importância do trabalho em equipe; desenvolve e aperfeiçoa a coordenação motora e apura as orientações espaciais.
Alimentação também é importante
Aliada ao desenvolvimento de uma atividade esportiva, a alimentação também contribui para o crescimento saudável das crianças. Para a nutricionista Camila Cialdini, são pequenas atitudes e escolhas dos pais que fazem a diferença na formação de um bom hábito alimentar dos filhos. “Aprendendo desde cedo o conceito de saúde e nutrição, a criança cresce com maior consciência e, uma vez, realizada a educação alimentar, previne o filho de mais tarde viver um processo de reeducação alimentar, principalmente se ligado a uma patologia”, reforça.
Confira as dicas da profissional:
Cardápios coloridos: As cores dos alimentos ajudam a compor a apresentação dos pratos e são ótimas para atrair a atenção e o apetite da criança. Lembre-se: primeiro comemos com os olhos e isso não é diferente nas crianças.
Montagem do prato: As preparações devem ser sempre diversificadas, assim como seus acompanhamentos. É interessante, montar o prato de diferentes maneiras, com os alimentos em posições contrárias aos dias anteriores, principalmente quando se trata de arroz e feijão. Varie os tipos desses alimentos, como: feijão carioca, feijão preto, feijão branco com salada, arroz branco, arroz com açafrão e arroz com brócolis. Use sua criatividade! Faça desenhos, carinhas…
Alimentos preferidos: Sempre que possível, inclua nas refeições da criança os alimentos de maior preferência, assim ela aceitará com mais facilidade as outras opções. Atenção! A presença de alimentos preferidos não impede que o prato contenha novas preparações e/ou alimentos previamente rejeitados, muito pelo contrário.
Importância da alimentação: Na medida do possível, explique para a criança a função dos alimentos, a importância de cada grupo alimentar, o porquê a dieta deve ser tão variada e não conter apenas biscoitos ou chocolates. Introduza na hora da refeição assuntos ligados a uma boa nutrição.
Modo de preparo do alimento: A família e a criança não precisam ter cardápios diferentes ou preparações separadas. Os alimentos usados habitualmente pelos adultos devem ser também consumidos pelos pequenos. Recomenda-se, neste caso, adaptar a preparação de acordo com a faixa etária do seu filho. Uma nova elaboração no preparo dos alimentos faz com que as crianças aceitem, com mais facilidade, o que lhe for oferecido. Cozinhe ou desfie as carnes ao invés de assar ou grelhar, prefira legumes cozidos e frutas macias na sobremesa.
Refeição em família: Completando a questão anterior, é interessante que os pais façam o consumo dos mesmos alimentos que seus filhos. Coloque no seu prato e no da criança todas as opções do cardápio oferecido no dia, mesmo que esse contenha algum alimento que ela rejeita. Uma das maneiras, se não a mais importante, de aprendizagem é o espelhamento em seus pais. A criança copia e observa tudo que os pais estão fazendo. Não adianta fazê-la comer algo que você mesmo não come.
Insistir com as novidades: Nem sempre a criança concorda em comer uma preparação que lhe é oferecida pela primeira vez. Algumas precisam provar o mesmo alimento de oito a dez vezes antes de aceitá-lo e incluí-lo nos seus hábitos alimentares.
Participação culinária: Envolver a criança na escolha e no preparo dos alimentos. Exemplo: Leve-a ao sacolão para ajudar nas escolhas de frutas, verduras e legumes, permitindo que ela leve uma de sua preferência ou mesmo uma novidade. Ensinar a criança a fazer uma salada de frutas, assistirem uma preparação de bolo e mexer nos alimentos.
Autonomia: Deixar a criança controlar o quanto comer. Não forçar! Respeite a sensação de saciedade. Já o número das refeições ao dia pode ser imposto pela família. Deixar que ela coma sozinha, oferecendo ajuda ocasionalmente. Preparar os alimentos de forma que a alimentação seja fácil para ela.
Respeito: Não forçar a criança e nem castigá-la no caso de recusar se alimentar. É melhor deixar que ela não coma do que tornar a ocasião um momento de desentendimento e insatisfação para filho e pais. Respeite a decisão. Mais tarde ela irá procurar alimentação. Nessa hora, ofereça opções, mas sempre de refeições saudáveis.